Kokios mintys kyla, kai matote dviratininkus žiemą? Daugelis pradedančiųjų dviratininkų klausia: ar galiu važinėti dviračiu žiemą? Patikėkite, ne tik galite, bet ir turėtumėte tai padaryti! Žiemą važinėti dviračiu taip pat smagu, kaip ir bet kuriuo kitu metų laiku. Dviratį galite naudoti ištisus metus. Šaltuoju metų laiku galite palaikyti gerą fizinę formą, ugdyti ištvermę ir stiprinti kūną. Tačiau norint kuo geriau išnaudoti žiemos važinėjimo galimybes, svarbu laikytis tam tikrų taisyklių. Panagrinėkime, į ką atkreipti dėmesį, kaip ir kur važiuoti dviračiu žiemą?
Kada žiemą geriau nevažinėti dviračiu
Kelių eismo taisyklėse nurodyta, kad važiuoti sniegu ir ledu draudžiama. Žiemos jojimo technika skiriasi nuo vasaros jojimo technikos. Kaip važinėti žiemą ir nesusižeisti? Dviratininkas labai priklauso nuo kelio dangos. Pirma, negalima daryti staigių posūkių ir stabdyti. Antra, ant ledo draudžiama liesti stabdžius ir kaip nors pakreipti dviratį. Svarbu mokėti parodyti posūkio kelyje taisykles, t. y. važiuoti viena ranka ant vairo.
Pavojinga atsitrenkti į ledo kraštus, plyteles, grindinio akmenis ir skiriamąsias juostas. Dviratis tiesiog iškrenta iš po žmogaus.
Jei nesate tikri dėl prietaiso, žiemą į lauką išvažiuoti nedrįskite. Dviratis, skirtas važinėti žiemą, turi puikiai veikti.
Kaip važiuoti žiemą
Važiavimas žiemą nėra pavojingesnis nei vaikščiojimas pėsčiomis – jis ir taip slidus. Kaip žinoti, kaip važiuoti dviračiu žiemą, kad patirtumėte tik teigiamų įspūdžių? Žiemą važinėti saugu, jei dviratį nugabensite į dviračių dirbtuves, kur bus atlikta išsami techninė priežiūra. Dviratis taip pat gauna naują tepalą (ne bet kokį, o specialios rūšies, skirtą drėgnoms sąlygoms), gedimus ir kitas problemas. Stabdžiai bus tinkamai pripumpuoti. Taip pat reikėtų patikrinti trinkeles ir rotorius bei sureguliuoti ratlankių stabdžius.
Žiemos dviračių sportui keliami specifiniai reikalavimai. Jūsų dviratis sukurtas taip, kad galėtų atlaikyti bet kokį šaltį. Vienintelė išimtis – hidrauliniai stabdžiai, pneumatinės šakės ir amortizatoriai – jie nebuvo suprojektuoti naudoti žemesnėje nei -15 °C temperatūroje.
Žieminės padangos yra geresnės, ypač jei važinėjate kasdien. Taip pat galima naudoti vasarines padangas su agresyviu protektoriumi.
Dygliuotos padangos gali būti cilindrinės arba kūginės. Cilindriniai yra pigesni, o kūginiai geriau laikosi manevruojant ant slidžių paviršių. Apskritai guminės padangos yra pranašesnės už daugumą žieminės avalynės, o tikimybė nukristi nuo dviračio yra ne didesnė nei nukristi nuo parduotuvės.
Pakabinkite sparnus, kad ant jūsų nepatektų purvo.
Išmokite tinkamai stabdyti. Įšildykite stabdžius – įjunkite juos staigiai. Dėl to stabdymas tampa efektyvus. Tai taip pat padeda pašalinti vandenį iš stabdžių trinkelių. Stabdykite galiniu ratu.
Įvažiuodami į posūkį, laikykite dviratį horizontaliai ir nesvyruokite.
Nemanevruokite pernelyg staigiai. Būkite atsargūs ir nepamirškite, kad visada yra rizika paslysti ir susižeisti.
Ką dėvėti ant dviračio žiemą
Dviračių sportas yra sportas. Kūnas išskiria perteklinę šilumą, todėl svarbu, kad jūsų kūnui tiktų tinkama dviratininko apranga, kad žiemą nebūtų nei per šalta, nei per karšta. Bet kuriuo atveju drabužių komplektas turėtų būti lengvesnis nei įprasta žiemos apranga. Jei išlipus iš automobilio jums šalta, o po 10 minučių važiavimo dviračiu vis dar šilta, bet ne prakaitas, vadinasi, jūsų apranga tinkama. Niekada nevalia prakaituoti esant minusinei temperatūrai. Jei prakaituojate, važiuokite be sustojimo, kad išliktumėte vėsūs.
Žiemą važinėdami dviračiu įsigykite vėjo nepraleidžiančią dviratininko striukę su aukšta apykakle. Tokios striukės yra atsparios vėjui ir pralaidžios orui. Arba galite įsigyti, pavyzdžiui, bėgimo slidėmis modelį. Ant kojų dėvėkite žieminius dviratininkų batus. Jie turi apšiltintas sauskelnes ir dirželius, kad gerai priglustų.
Būtinai dėvėkite termo apatinius drabužius. Dėvėkite šiluminius apatinius drabužius aktyviai sportuodami. Įsitikinkite, kad juose nėra jokių natūralių audinių, kurie sugeria drėgmę, o tai blogina šilumos reguliavimą. Važiuojant dviračiu labai svarbu išsklaidyti drėgmę.
Žieminius batus rinkitės pagal turimus pedalus. Jei turite kontaktinius pedalus, įsigykite specialius dviratininkų batus su membrana. Jei minate pedalus su kontaktiniais pedalais, turėtų padėti specializuoti dviratininkų batai su membrana.
Žiemą neturėtumėte važinėti be pirštinių. Pirkdami pirštines ieškokite vėjo nepraleidžiančių membranų. Jei lauke ne per šalta, galite važiuoti su pirštinėmis be izoliacijos.
Galvą saugo vilnonė balaklava ir šalmas.
Naudokite akinius, kad dėl vėjo ir hipotermijos nepavargtų akys. Taip pat galite naudoti slidinėjimo kaukę.
Geriausia vieta slidinėti žiemą
Žiemą dviračiu galite važinėti bet kur, tačiau geriausia važinėti parke arba miške. Mieste sunkiau važiuoti keliais ar šaligatviais. Juo sunku manevruoti, ypač be dygliuotų padangų.
Maistas kelyje
Maistas ir gėrimai yra svarbūs dviratininkams, ypač žiemą. Šaltyje valgomas maistas turi būti maistingas. Maistas suteikia daug energijos ir kūno šilumos. Be maisto sunku sušilti. Žiemą reikės daugiau kaloringo maisto nei panašios kelionės šiltuoju metų laiku.
Turite gerti, net jei neatrodo, kad esate ištroškę. Važiuojant organizmas netenka daug skysčių, todėl laiku juos papildykite.
Supakuokite viską į termosus, kad maistas ir gėrimai būtų šilti. Puiki idėja – pailsėti gamtoje su karšta arbata ir kuo nors skaniu.
Žiemos dviračių sporto privalumai ir trūkumai
Žiemos dviračių sportas turi savų privalumų ir trūkumų.
Pradėkime nuo trūkumų ir paaiškinkime, kodėl neturėtumėte važinėti dviračiu žiemą:
- Šaltyje guoliuose esantis tepalas pradeda tirštėti, todėl dviratis važiuoja sunkiau, o riedėjimas nėra toks efektyvus.
- Dviračių kompiuteriai turi LCD ekranus, kuriuose informacija nerodoma.
- Jei plaunate dviratį prieš važiuodami lauke, visi komponentai bus apledėję ir turėtumėte greitai nustoti važiuoti.
- Norėdami išlikti šilti, atidžiai rinkitės drabužius. Pirmiausia atvėsta veidas, keliai ir rankos. Įsigykite šiltas pirštines, geriausia – dviratininko pirštines. Apsaugokite kaklą šiltu šaliku ir užsidėkite kepurę. Neteisingai pasirinkę galite nušalti. Jei pučia stiprus vėjas, sumažinkite greitį. Kai jums pasidarys šalta, sustokite ir atsigerkite karštos arbatos iš termoso.
- Žiemą jūsų dviratis turėtų būti gerai apšviestas, nes sutemsta anksti.
- Prasta ratų trauka. Būkite atsargūs ant ledo, stenkitės rasti vietą, kur kelias nuvalytas nuo sniego.
Dabar apie privalumus, jų yra daugiau:
- Žiemą važinėdami dviračiu galite pasikrauti energijos. Jei jaučiatės pavargę ir mieguisti, pasivažinėkite dviračiu. Šaltis jus pralinksmins ir suteiks energijos. Fizinis aktyvumas gryname ore pripildo kūną naujos energijos.
- Užkirskite kelią depresijai. Šaltis ir trumpas šviesus paros metas skatina niūrumą ir depresiją. Reguliarus važiavimas dviračiu skatina dopamino, endorfinų, serotonino ir oksitocino gamybą. Tai „laimės hormonai“. Jei gulite ant sofos, jūsų džiaugsmo koncentracija sumažėja, bet kai važinėjate dviračiu, tampate laimingesni.
- Geriau važiuoti sningant nei lyjant lietui. Šaltį ištverti lengviau nei karštį. Jei jums šalta, tiesiog padidinkite greitį.
- Važiuojant sniegu guma dėvisi mažiau.
- Žiemą vairuoti saugiau nei vasarą: dėvite viršutinius drabužius, be to, sniegas sušvelnina smūgį. Vasarą nukristi daug pavojingiau.
- Yra galimybė išmokti važiuoti ekstremaliomis sąlygomis.
- Palyginti su mikroautobusu ar net automobiliu, iš vienos vietos į kitą galima nuvykti greičiau, ypač atsižvelgiant į žiemos spūstis.
- Važinėjimas žiemą sustiprina jus visomis prasmėmis. Turėdami psichologinę stiprybę susikaupti ir važiuoti šaltyje, tapsite stipresni ir labiau nebijantys.
- Rūpinkitės savo sveikata. Važinėjimas žiemą reiškia, kad reikia palaikyti kūno tonusą. Numesite svorio, sustiprinsite širdies ir kraujagyslių sistemą, pagerinsite nuotaiką ir atsikratysite streso.
- Turėsite ką papasakoti draugams. Žiemos kelionės – tai puikūs prisiminimai visam gyvenimui ir įdomios istorijos, kurias galėsite papasakoti draugams. Vairavimas žiemą visiškai skiriasi nuo vairavimo vasarą. Vairavimo žiemą patirtis yra neįkainojama. Įsimintiniausios žiemos kelionės paprastai būna tos, kurios vyksta esant minusinei temperatūrai.
- Tai daug smagiau, nei atrodo. Iš pradžių mintis apie žiemos dviračių sportą gali atrodyti absurdiška ir nelabai įdomi, bet taip yra tik iš pradžių. Dažnai žmonės tokiomis kelionėmis mėgaujasi labiau, nei tikisi.
Išvada
Žinoma, vairavimas žiemą nėra toks pat kaip vasarą: nepatartina minti dviračio pedalus dideliu greičiu ir staigiai sukti. Be šių, yra ir kitų važiavimo dviračiu žiemą taisyklių:
- Laikykitės atstumo ir per daug nespartinkite. Atminkite, kad jūsų stabdymo kelias yra dvigubai ilgesnis.
- Dviračius sunku stumti sniege, todėl juos geriausia statyti ant nuvalyto kelio.
- Dažniau nei vasarą tepkite dviratį.
- Grįžę namo po dviračiu pakiškite audeklą, kad nešvarus vanduo galėtų nubėgti.
Nesijaudinkite, žiemą galite važinėti dviračiu. Tai nėra pavojinga ar baisu. Vasaros metu dviračiu važiuojama kitaip, o žiemą – kitaip. Net jei neturite tinkamos įrangos, tai nėra priežastis nevažiuoti. Žinoma, dėvint dviratininko aprangą važiuoti daug patogiau, tačiau daugelis žmonių mėgsta važiuoti su laisvalaikio drabužiais. Naudokitės tuo, ką turite.
Netoli namų tikrai yra daugybė vietų, kur galite užvažiuoti ant dviračio šiek tiek atsipalaidavę nuo padangų. Kai važiuojate kelis kartus, klausimas net nekyla: ar galima važiuoti žiemą? Pamatysite, kad važinėti dviračiu žiemą nėra bloga idėja.
