Kaip važiuoti į darbą dviračiu – funkcijos, kaip pradėti

Dviratės transporto priemonės masinis atsiradimas miestų keliuose atėjus šiltajam metui priverčia nevalingai susimąstyti apie klausimą: „O jeigu į darbą važiuoti dviračiu?“ Taupymas. Svorio mažinimas – du. Geros kūno formos palaikymas – trys. Pliusai: mobilumas, nepriklausomybė nuo eismo kamščių, kojų raumenų stiprinimas, taip pat pakankama raumenų ir kaulų korseto apkrova. Apskritai, kol kas viskas gerai.

Turėdami praktišką dviratį miestui, galite taip pat lengvai persėsti iš prirūkytų autobusų į dvirates transporto priemones. Belieka tik pasirinkti maršrutą, išmokti teisingai juo važiuoti ir mėgautis aktyviu gyvenimo būdu. Apie tai pakalbėsime vėliau, o dabar atkreipkime dėmesį į važiavimo dviračiu į darbą ar mokyklą privalumus.

Važiavimo į darbą dviračiu privalumai

Ekspertai jau seniai viską išsiaiškino ir patikrino. Mums tereikia po truputį studijuoti jų surinktą informaciją. Taigi, reguliaraus važiavimo dviračiu nauda:

• Ženklus smegenų veiklos pagerėjimas. Mankštinantis lauke kraujas prisotinamas deguonimi, todėl suaktyvėja neuronų veikla ir hipokampe (už atmintį ir koncentraciją atsakinga sritis) atsiranda naujų ląstelių. Tai reiškia, kad aistringi dviratininkai turi lankstesnį protą ir geresnę atmintį.
• Geresnė nuotaika. Būdami gryname ore organizmas gauna vitamino D, kuris skatina serotonino ir dopamino (geros nuotaikos hormonų) gamybą.
• Sumažėjęs streso lygis. Saikingas fizinis aktyvumas po sunkios darbo dienos yra geriausias būdas išlaisvinti neigiamas emocijas ir įveikti nervinį išsekimą. Važiuojant dviračiu atsipalaiduoja nervų sistema, o smegenys švelniai pereina į meditacinę būseną.
• Geresnis regėjimas. Važiuodamas dviračiu dviratininkas nuolat perkelia dėmesį nuo vieno objekto prie kito. Šis pratimas veiksmingai stiprina akies obuolio raumenis ir gerina regėjimą.
• Imuninės sistemos stiprinimas. Važiuojant dviračiu stipriau dirba plaučiai, todėl treniruojate kvėpavimo sistemą ir padidėja maistinių medžiagų srautas į kraujo ląsteles. Be to, važiavimas dviračiu stiprina širdies raumenį, todėl dviratininkai mažiau linkę į širdies priepuolius, insultus ir kitas patologines būkles.
• Darbuotojų judumas. Tikimybė, kad vairuotojas pavėluos į darbą, yra daug didesnė nei dviratininkas. Fiziškai neįmanoma, kad dviratininkas įstrigtų spūstyje kelioms valandoms. Dviratės transporto priemonės vairuotojas į darbą vėluoja tik įvykus rimtai avarijai.
• Jokių automobilių stovėjimo vietų problemų. Rasti vietos kompaktiškam dviračiui daug lengviau nei automobiliui. Galite įsigyti gerą dviračio spyną, kad apsaugotumėte savo draugą nuo įsilaužėlių.
• Ekonomiškas. Įsivaizduokite, kiek pinigų kainuoja vien automobilio degalai. Šiuo požiūriu dviratis yra visiškai nemokamas. Be to, reikia atsižvelgti į remonto išlaidas – automobilis yra brangesnis bet kokiu atveju.
• Privatumo apsauga. Vairuotojai mėgsta stumdyti vieni kitus prie šviesoforų. Viešajame transporte gali būti spardomas ar įžeidinėjamas. Nieko panašaus negali nutikti dviratininkui, ramiai važiuojančiam dviračių juosta.

Kaip matote, miesto gyventojui dviratis yra ne tik asmeninis treniruoklis, bet ir patogi transporto priemonė, leidžianti laiku nuvykti į darbą.

Trūkumai

Nors yra akivaizdžių privalumų, yra ir trūkumų, kurie gali gerokai pakoreguoti planus ir priversti toliau į darbą važinėti viešuoju transportu. Apsvarstysime akivaizdžiausius iš jų ir pasakysime, kaip galite išspręsti problemą:

• Dušų trūkumas. Važinėjimas dviračiu vienaip ar kitaip sukelia pernelyg didelį prakaitavimą. Jei esate prestižinės įmonės darbuotojas, specifinis kvapas ir dėmės gali sukelti atgrasų įspūdį. Sprendimas: neskubėkite ir darbe turėkite drabužių persirengimui. Šią problemą lengva išspręsti dėvint specialią dviratininko aprangą, kuri praleidžia gerą oro srautą, bet taip pat sulaiko vėjo gūsius po drabužiais.
• Automobilių stovėjimo vietos trūkumas. Ne kiekviename pastate yra daug automobilių stovėjimo vietų. Sprendimas toks paprastas – pastatyti dviratį šalia arba šalia esančiame medyje. Jums reikės gero dviračio užrakto ir signalizacijos.
• Blogas oras. Labai dažnai dėl to tenka nulipti nuo dviračio ir važiuoti perpildytu autobusu. Atsakymas – įsigyti apsauginį kremą nuo saulės ir sausai apsaugotą įrangą. Dviratis su sparneliais yra pakankama priemonė, kad apsisaugotumėte nuo purvo purslų. Galima rinktis skėtį, kuris užsideda ant galvos. Dviratininkams skirtas apsiaustas nuo lietaus– geriausias būdas išlikti sausiems.
• Kelio baimė. Net ir dviračių takas negarantuoja, kad būsite visiškai saugūs. Kad įveiktumėte baimę, galite pasirinkti maršrutą per miesto parkus ir kiemus.

Kaip matote, visos problemos yra išsprendžiamos. Be to, net ir žiemą nėra jokios priežasties naudotis viešuoju transportu. Jei protingai žiūrėsite į šį procesą, dviračiu galėsite važiuoti ir žiemą.

Maršruto pasirinkimas

Pravartu iš anksto apgalvoti, kokiu maršrutu važiuosite iš namų į darbą dviračiu. Šiais laikais tai galite padaryti naudodami standartinę „Google“ žemėlapių programėlę. Į darbą reikia važiuoti lengviausiu ir greičiausiu keliu, o grįžtant atgal galima apvažiuoti, kad po ilgos darbo dienos išsivėdintumėte galvą ir galėtumėte šiek tiek pajudėti.

Taip pat patartina savaitgalį važiuoti tam tikru maršrutu, kad pamatytumėte, kiek laiko užtruksite važiuodami su spūstimis ir be jų. Dabar trumpai apžvelgsime labiausiai paplitusius maršrutus mieste.

Dviračių takai

Didžiuosiuose miestuose yra dviratininkams ir kitoms dviratėms transporto priemonėms skirtos juostos. Paprastai jose nėra ir negali būti jokių automobilių. Pėstieji turi teisę naudotis dviračių takais, net jei jie yra tam skirtoje vietoje. Jūs neprivalote duoti kelio dviratininkui, tačiau dviratės transporto priemonės vairuotojas dviračių juostoje turi pirmenybę.

Keliai

Jei jūsų mieste nėra įrengtų dviračių takų, į darbą galite važiuoti važiuojamąja kelio dalimi. Važiuoti viešuoju keliu gali visi 14 metų ir vyresni asmenys. Jie turi važiuoti bendrame eismo sraute ir netrukdyti kitiems eismo dalyviams.

Parkai

Puiki galimybė, jei važiuodami į darbą važiuojate per miesto parką. Jokio šurmulio, išmetamųjų dujų ir triukšmo. Yra tik viena išlyga – pėstieji turi pirmenybę važiuoti miesto parko takais. Labiau tikėtina, kad susidursite su šunimis, kurie nepraleis progos pasprukti nuo dviratininko kojų.

Šaligatviai

Kita vieta, kurioje dviratininkas gali važiuoti, jei nėra galimybės sustoti kelkraštyje. Atkreipkite dėmesį, kad dviratininkai turi vieną didelį pranašumą – per kelias sekundes galite nulipti nuo dviračio ir tapti pėsčiuoju.

Įrangos pasirinkimas

Išeiti į lauką be elementarios apsaugos yra neprotinga. Žinoma, pirkti visą aprangą nėra prasmės, jei nesate profesionalus dviratininkas. Tačiau turite imtis tam tikrų atsargumo priemonių:

• Esant saulėtam orui, patartina nešioti akinius nuo saulės.
• Bet kuriuo metų laiku turėtumėte dėvėti ryškiaspalvius drabužius, kad būtumėte geriau matomi kelyje.
• Tamsiuoju ar debesuotu metų laiku turėtumėte apsirūpinti šviesą atspindinčiais elementais.
• Niekada nebūna nereikalingi kelių įtvarai, alkūnių girnelės ir specialios pirštinės, kurios apsaugotų sąnarius atsitiktinio kritimo atveju.

Vykdami už miesto turėtumėte pasiimti remonto rinkinį pradurtos padangos atveju. Daugelis žmonių skeptiškai vertina šalmo svarbą. Tačiau šios saugos funkcijos nereikėtų pamiršti.

Kaip pradėti važiuoti į darbą dviračiu?

Jei esate psichologiškai pasiruošę persėsti iš viešojo transporto ar automobilio į dviratį, bet dar nesate įsitikinę savo galimybėmis, atlikite šiuos veiksmus:

1. Patikrinkite dviračio techninę būklę. Ypatingą dėmesį skirkite ratams, stabdžiams ir transmisijai.
2. Suplanuokite maršrutą ir pabandykite juo važiuoti dviračiu, kad spėtumėte ir įsimintumėte maršrutą.
3. Pagalvokite apie savo garderobą. Geriausia darbe turėti „drabužių persirengimui“.
4. Nepamirškite apsaugos priemonių.
5. Pagalvokite, kur paliksite dviratį ir kaip jį pritvirtinsite. Atminkite, kad pavogtą dviratį rasti ne visada lengva.
6. Išmokite atlikti pagrindinius remonto darbus. Kelyje gali nutikti bet kas, todėl pasiimkite su savimi įrankių dėžę – ji neužima daug vietos.
7. Sužinokite kelių eismo taisykles ir dviratininkų teises bei pareigas. Tai padės išvengti nemalonių situacijų kelyje.

Jei visi šie dalykai jums yra patogūs, galite važiuoti saugiai. Į darbą važiuoti dviračiu yra smagu. Tai sužinosite netrukus.

Išvada

Jei nesate įpratę į darbą važinėti dviračiu, gali atrodyti, kad tai nepatogu, nepraktiška ir nuobodu. Tačiau praktiškai jis yra daug veiksmingesnis nei tradicinis būdas. Jums nereikės susidurti su nemalonia močiute, kuri važiuojant dviračiu tikrai jus pamokys apie gyvenimą. Važiuojant dviračiu, jūsų nekvėpuos peršalęs žmogus. Kasdien važinėdami dviračiu gerinate sveikatą, taupote pinigus ir rūpinatės gamta.